シングルマザーとして頑張っていても、ふとした瞬間に「私だけこんなに大変なの？」と惨めな気持ちになることはありませんか？
仕事、家事、育児をすべて一人でこなす中で、孤独や不安を感じることもあるでしょう。
ですが、そうした感情と向き合い、乗り越える方法を知っていれば、前向きな気持ちを取り戻すことができます。
今回は、シングルマザーが惨めな気持ちになったときに実践できる対処法をご紹介します。
自分を責めない
惨めな気持ちになると、「自分が悪いのかも」と考えてしまいがちですが、決してそんなことはありません。
誰にでも辛い時期がある
シングルマザーだから特別に苦しいのではなく、どんな人にも辛い瞬間はあります。
完璧を目指さない
家事や育児が思い通りに進まなくても、それは自然なこと。
頑張っている自分を認めましょう。
頼れる人を見つける
一人で抱え込むと、気持ちがどんどん沈んでしまいます。
そんな時は、次の方法を試してみてください。
友人や家族と話す
辛い時は思い切って誰かに話してみましょう。
シングルマザー向けのコミュニティを活用
同じ境遇の人とつながることで、孤独感が和らぎます。
また、シングルマザー向けの情報も得られるようになります。
自分を大切にする時間を作る
育児や仕事に追われる中でも、自分を労わる時間を持つことが大切です。
好きなことをする
読書、映画鑑賞、散歩など、短時間でも自分の楽しみを見つけましょう。
リラックスできる環境を作る
アロマや音楽を活用して、心を落ち着ける工夫を。
小さな成功を積み重ねる
大きな目標を持つと、達成できなかったときに落ち込む原因になります。
毎日の小さな達成を喜ぶ
例えば、「今日はご飯を作れた」「子どもと笑顔で過ごせた」など、小さなことに目を向けてみましょう。
成功体験を記録する
日記やメモに、できたことを書き留めると自己肯定感が高まります。
未来に目を向ける
惨めな気持ちになったときこそ、未来を前向きに考えることが重要です。
目標を持つ
小さな目標を立てることで、日々の生活に意味を感じられるようになります。
今の状況はずっと続かない
辛い時期も永遠ではありません。子どもが成長するにつれて、自分の時間も増えていきます。
まとめ
シングルマザーとして生活していると、時には惨めな気持ちになることもあります。
しかし、自分を責めず、支え合える人を見つけ、小さな喜びを大切にすることで、前向きな気持ちを取り戻すことができます。
あなたは一人ではありません。
自分自身を大切にしながら、少しずつ前を向いて進んでいきましょう！
