シングルマザーとして毎日子どもと向き合うのは、大変なことですよね。
「少しだけ一人の時間が欲しい…」そんな風に思うことがあっても、決して悪いことではありません。
むしろ、適度な距離を取ることで、心に余裕が生まれ、より良い親子関係を築くことができます。
私、ひとり時間大好きなので、定期的にないと困る…泣
今回は、子どもと少し離れたいと感じたときに試せる5つの対処法を紹介します。
1. 子どもを安心して任せられる環境を探す
子どもと少し距離を取るには、安心して預けられる環境を見つけることが大切です。
おすすめの預け先
- 一時保育（自治体のサービスを活用）
- 親や親戚に頼る
- 友人とお互いの子どもを預け合う
- 地域の子育て支援センターを活用する
無理せず、頼れる環境を見つけておくと安心です。
2. 子どもが熱中できる遊びを用意する
子どもが自分で楽しめる時間を作ることで、その間にリフレッシュできます。
おすすめの遊び
- お絵描きや工作セットを用意する
- お気に入りのアニメや映画を見せる
- 知育玩具やパズルを取り入れる
- オンラインの知育ゲームを活用する
子どもが夢中になれる時間を作れば、その間に自分の時間を確保できます。
3. 「ママの休憩タイム」を取り入れる
子どもに「ママにも休憩が必要」と伝え、休む時間を作ることも大切です。
具体的な方法
- 「30分だけママの休憩時間ね」と伝える
- 子どもとルールを決めて、お互いに静かに過ごす時間を作る
- 「ママはここで本を読むね」と宣言する
事前に伝えておくことで、子どもも理解しやすくなります。
4. 短時間でもリフレッシュできる工夫をする
子どもと離れる時間が取れなくても、ちょっとした工夫で気持ちをリセットできます。
簡単にできるリフレッシュ法
- 5分だけ深呼吸をしてリラックス
- コーヒーやお茶をゆっくり飲む
- 好きな音楽を聴く
- ベランダや庭で外の空気を吸う
「少しの時間でも自分を労わること」が、心の余裕につながります。
5. 自分を責めない
「やる気が出ない自分はダメだ」と思う必要はありません。
どんなに頑張っている人でも、やる気が出ないときはあります。
自分を責めないために
- 「今日は休む日」と割り切る
- 過去の自分を振り返り、頑張ったことを思い出す
- 自分に優しい言葉をかける
心の余裕を持つことで、自然とやる気が戻ってきます。
まとめ
シングルマザーとして頑張るあなたへ。
やる気が出ないときは、無理をせず自分を大切にしてください。
少しずつ試して、あなたに合った方法を見つけてみてください。
あなたは一人じゃありません。自分を大切にしながら、少しずつ前に進んでいきましょう。
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