日本は地震・台風・豪雨などの自然災害が多い国。
特にシングルマザーにとって、子どもを守りながらの避難や防災対策は大きな課題ですよね。
本記事では、 「最低限これだけは備えておくべき！」 というポイントを分かりやすく解説します。
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1. 【チェックリスト】最低限備えておくべき防災グッズ
まずは、シングルマザーが 最低限そろえておくべき防災グッズ をチェックしましょう。
- 飲料水（1人1日3リットル×3日分）
- 非常食（レトルト・缶詰・乾パン・お菓子など）
- 簡易トイレ（排泄の問題は深刻！最低10回分）
- 懐中電灯＆予備の電池
- モバイルバッテリー（フル充電しておく）
- お薬・常備薬（子どもの持病がある場合は特に注意）
- 防寒グッズ（ブランケット・カイロ）
- 軍手＆ホイッスル（瓦礫の中で助けを呼ぶため）
- 子どものお気に入りのおもちゃ・絵本（不安軽減）
- 母子手帳＆身分証明書のコピー
ポイント
100円ショップでも揃えられるもの多数！
リュック1つにまとめておくと持ち出しやすい◎
2. シングルマザーが優先すべき「防災マニュアル」
家で災害が起きたら？
- まずは安全確保！ 机の下に隠れ、頭を守る
- 揺れが収まったらドアを開ける（閉じ込め防止）
- 火の元を確認（ガスの元栓を閉める）
- テレビやラジオで情報収集
避難が必要な場合は？
- 靴を履いて安全に移動（ガラスの破片対策）
- 避難所までのルートを事前に確認
- 持ち出し袋を持って行く
- 避難所の場所を子どもと共有
豆知識
- ベビーカーは使えない可能性あり → 抱っこ紐が便利
- ペットボトルを枕代わりにできる
3. 子どもがパニックにならないための対策
災害時、子どもはとても不安になります。
事前の 「心の備え」 も大切です。
おすすめの事前対策
- 「地震ごっこ」「避難訓練」を日常に取り入れる
- 防災リュックの中身を一緒にチェック
- 「お母さんがいなくてもこうするよ」とルールを決める
- 「災害時でも絶対に迎えに行く」と安心させる
不安を減らすことで、 冷静に行動できる力 がつきます！
4. 防災アプリ＆役立つサービス
スマホ1つで防災情報を得ることができます。 今すぐインストールしておきましょう！
おすすめ防災アプリ
- Yahoo!防災速報（地震・台風・警報を通知）
- NHKニュース・防災アプリ（リアルタイム情報）
- 東京都防災アプリ（避難所の場所を確認）
LINEに登録しておくべき情報
- 自治体の防災アカウント
- 家族や親しい人との「災害用グループ」作成
電波が途切れても大丈夫なように、緊急時の連絡方法も確認しておきましょう！
5. まとめ：今すぐできる防災チェックリスト
「いつかやろう」と思っていると、 いざという時に間に合いません！ 今すぐ以下のチェックをしてみましょう。
- 防災リュックを準備した？
- 避難所の場所を子どもと共有した？
- 防災アプリをインストールした？
- 子どもと避難訓練をした？
- 家族と緊急連絡先を決めた？
すべてチェックできたら、 「災害に強いシングルマザー」 になれます！
