「親の介護が必要になったけど、子どもとの生活もある…」
「仕事と介護の両立が大変すぎる！」
「兄弟や親族とどう分担すればいい？」
シングルマザーにとって、 親の介護と育児を両立することは大きな課題 ですよね。
こんな悩みはありませんか？
- 介護が必要になったが、自分がすべて負担するのは難しい
- 仕事・育児・介護の両立で心身ともに疲れ果てる
- どこに相談すればいいのか分からない
でも大丈夫！ 「ひとりで頑張る必要はありません」
今回は シングルマザーが親の介護と育児を無理なく両立する方法 をご紹介します。
1. 「介護は一人で抱え込まない！」家族・親族と分担を考える
親の介護は 一人で背負い込む必要はありません。
まずは家族と話し合おう！
- 兄弟や親族がいる場合は、 介護の負担を分担できないか相談する
- 「お金を出せる人」「時間を割ける人」 を明確にする
- 「私は仕事があるから週末に」「費用は分担しよう」など 協力し合う形を決める
ポイント
「介護は長期戦」と考え、 無理のない形で分担することが重要！
話し合いが難しい場合は ケアマネージャーや専門家に相談するのもアリ！
2. 「介護サービスをフル活用！」頼れる制度を知ろう
親の介護は 公的サービスを活用することで負担を軽減できます！
利用できる介護サービス（例）
- デイサービス（日中は施設で過ごせる）
- 訪問介護（ヘルパーが自宅に来てくれる）
- ショートステイ（短期間施設で預かってくれる）
- 介護保険制度の補助（介護費用の負担軽減）
ポイント
ケアマネージャーに相談すると最適なプランを提案してもらえる！
「家で見るのが大変」と思ったら すぐにサービスを活用しよう！
3. 「仕事・育児・介護のバランスを取る！」働き方を見直す
仕事を続けながら介護をするために、 柔軟な働き方を考えましょう！
働き方を調整する方法
- 時短勤務やリモートワークを活用する
- 介護休暇・介護休業制度を利用する（法律で認められた権利！）
- 転職も視野に入れる（介護と両立しやすい職場を探す）
ポイント
「今の働き方で本当に両立できるか？」を考える！
会社の制度をしっかり調べて、使えるものは最大限活用する！
4. 「周囲のサポートを受ける！」地域の支援を活用する
シングルマザーが 育児と介護を両立するには、地域の支援が欠かせません！
活用できる地域サポート
- ファミリーサポートセンター（育児の手助け）
- シルバー人材センター（家事や介護のサポート）
- 地域包括支援センター（介護の相談窓口）
ポイント
地域の支援は意外と知られていない！ まずは自治体の窓口に相談してみよう！
「助けてもらうのは当たり前！」の気持ちでOK！
5. 「自分の心と体を守る！」無理せず息抜きを
介護と育児を両立していると 自分の時間がなくなりがち…
でも、 「自分のケア」も忘れずに！
心と体を守るためにできること
- 1日10分でもいいので自分の時間を作る（好きな音楽を聴く、カフェで一息など）
- 周囲に気持ちを話す（友人・支援センター・SNSでもOK！）
- 完璧を求めない！「できる範囲でOK」と考える
ポイント
「自分が倒れたら何もできなくなる」ことを忘れずに！
罪悪感を持たず、しっかり息抜きする！
まとめ：介護と育児は「頼れるものを最大限活用して乗り切る！」
シングルマザーにとって 介護と育児の両立は大きな負担。
でも、 一人で抱え込む必要はありません！
介護も育児も 「頼れるものは頼る」ことで、無理なく続けられます。
ぜひ 保存＆シェア して、いざという時に見返せるようにしてくださいね！
