「病気になれない…」と感じるあなたへ
「熱が出ても、休めない」
「寝込んだら、誰が子どもを見るの？」
「健康に気をつけなきゃ、でも限界…」
そんなふうに、毎日プレッシャーを感じていませんか？
シングルマザーにとって“病気になる＝すべてが止まる”という恐怖は、誰にも言えない大きなストレスです。
今回は、そんな「病気になれないプレッシャー」に悩むあなたのために、少しでも心と体の負担を減らすヒントをご紹介します。
シングルマザーが「病気になれない」と感じる理由
1. 家事・育児・仕事がすべて一人にのしかかる
家事も育児も代わりがいないから、体調が悪くても休めない。
2. 経済的に仕事を休めない
「仕事を休んだら、収入が減る…」という不安が常につきまとう。
3. 子どもの世話や送り迎えができない不安
高熱でも「ご飯を作らなきゃ」「保育園に連れて行かなきゃ」という責任感。
病気になれないプレッシャーを軽くする工夫
①「頼れるサービス」を事前に調べておく
体調を崩してからでは遅い！
・病児保育
・ファミリーサポート
・宅配弁当サービス（冷凍・常備可）
・24時間電話相談窓口
しっかり活用いしましょう！
②「体調管理」を“頑張らず”に仕組み化
・冷凍食品で栄養補給
・週1回だけでも早寝する日を作る
・サプリメントや味噌汁など“ながら栄養”を取り入れる
「ちゃんとした食事じゃなきゃ」より「続けられる習慣」を優先しましょう。
③ 万が一の“病気プラン”を立てておく
・「自分が倒れたとき、子どもはどうするか」
・「緊急時に頼れる人・場所はあるか」
書き出しておくだけでも、心にゆとりができます。
④「健康プレッシャー」を吐き出す場所をもつ
ママ友LINE、SNS、ブログ、相談窓口など
「自分だけが不安なわけじゃない」と気づくことで、気持ちが落ち着きます。
⑤「いつも元気でなくてもいい」と自分に言い聞かせる
子どもにとって、完璧なママより笑顔のママの方が安心します。
病気になるのは人間だから当たり前。
無理をしてまで「頑張らなきゃ」と思い詰めなくていいんです。
まとめ：あなたが元気でいるために、一番大切なのは“自分を守ること”
「病気になれない」と頑張りすぎるほど、心も体も壊れてしまいます。
だからこそ、*“倒れない工夫”ではなく、“倒れても何とかなる準備”*をしておくことが大切です。
あなたが健康でいることは、子どものためでもありますが、まずは自分のために。
